Σύμφωνα το αγγλικό περιοδικό InStyle, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί κανείς άπειρα και πανάκριβα προϊόντα ομορφιάς για να αποκτήσει λαμπερή επιδερμίδα,το μόνο που χρειάζεται είναι να βελτιώσει τη διατροφή του με μερικές από τις παρακάτω τροφές!
Αβγά
Όσοι ακολουθούν προγράμματα διατροφής γνωρίζουν την αξία των αβγών. Τα προηγούμενα χρόνια πολλοί είχαν αφορίσει τους κρόκους, όμως είναι αυτοί που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθάει στην εξισορρόπηση των ορμονών και καθαρίζει το δέρμα από ερεθισμούς.
Νερό
Η απλούστερη λύση, αλλά η πιο αποτελεσματική. Αν δεν είστε ενυδατωμένοι, το δέρμα σας θα το δείξει θαμπό και κουρασμένο. Στόχος σας πρέπει να είναι η κατανάλωση 1,5 λίτρου την ημέρα ώστε το δέρμα σας να παραμείνει λαμπερό.
Χυμός λεμονιού
Τα λεμόνια βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ένα ποτήρι χλιαρό νερό και μια φέτα λεμόνι το πρωί είναι ο τέλειος τρόπος για να ενυδατωθεί και να καθαρίσει το δέρμα σας.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, αλλά και οι ταπεινές σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα 3, που βοηθάνε στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα και καταπραΰνουν τους ερεθισμούς.
Λάδι καρύδας
Αυτό το έλαιο αποτελείται από κορεσμένα λίπη και πρωτεΐνες, οι οποίες όχι μόνο θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του δέρματος, αλλά θα το διατηρήσουν και σφριγηλό κάνοντας την επιδερμίδα λαμπερή και δίνοντάς της μία πιο ομοιόμορφη απόχρωση.
Σπανάκι
Ο βασιλιάς των πράσινων λαχανικών, περιέχει ένα ευρύ φάσμα ωφέλιμων στοιχείων. Ιδίως το φυλλικό οξύ, βοηθά στην αποκατάσταση του DNA και συμβάλλει στη μείωση των ρυτίδων.
Αμύγδαλα
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι από καλά λιπαρά, ωστόσο τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα γνωστά για τα οφέλη τους. Μεταξύ των πολλών θρεπτικών συστατικών που περιέχουν είναι και η βιταμίνη Ε, που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες των κυττάρων και βοηθάει στην αναγέννηση.