Σύμφωνα με έρευνα, το φυλλικό οξύ και ο ψευδάργυρος που λαμβάνεις από τη διατροφή σου βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος. Για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο «φρόντισε να καταναλώνεις 2 δόσεις ψευδαργύρου και φυλλικού οξέος την ημέρα» προτείνει ο Alan Aragon, σύμβουλος διατροφής του MH. Τα μύδια, το σπανάκι και τα φασόλια είναι πολύ καλές πηγές.